“projeto verão”

Verão a vista

 

meditar

Estamos na primavera, minha estação preferida e tambem aquela que todo mundo corre pra academia na esperança de chegar no verão com tudo em cima. Comigo a diferença é que não vou pra academia, malho em casa mesmo. Só que esse ano, estou mais leve, descomprometida, quero fazer mais coisas por prazer, inclusive malhar e comer. A gente sabe que o ideal é manter o corpo ativo o ano inteiro, eu procurei fazer isso mesmo durante os períodos de depressão, mas claro, não rendi o mesmo né? Desde que comecei o plano de boa forma, emagreci 3 kg, mas ainda preciso melhorar o condicionamento e a força muscular, então, bora crossfit!

Tô procurando seguir as dicas mais simples possiveis como beber muita água, procurar formas variadas pra comer frutas e vegetais porque perdi o gosto por essas coisas e até pra malhar, sinceramente, isso é novidade pra mim, mas ando meio preguiçosa na hora de malhar. Tambem voltei a ter alguns cuidados com a pele e apesar do médico recomendar sol, anda chovendo tanto que ainda não consegui…

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Projeto verão

verao
Imagem: Pró Corpo

Ainda dá tempo. Comecei o meu na segunda dia 26, agora é questão de honra, nem tanto pelo peso em si, até que tô satisfeita com meu corpo (mas podia estar melhor, se eu não sabotasse tanto), mas pelo prazer de concluir um projeto e pelos benefícios que vai trazer a longo prazo, afinal, depois dos 40 a gente começa a perder massa muscular mais rapidamente, então tem que prevenir. O que tenho feito:

  • Atividade física:
    -> Segunda, quarta e sexta: treino local + spinning + alongamento
    ->
    Terça e quinta: esteira + alongamento
  • Troquei as aulas de ioga pelo alongamento funcional com respiração de ioga
  • Massagens
  • Alimentação:
    -> não mudei muita coisa, só reduzi um pouco as quantidades e tô bebendo muita água
    -> tô tomando 1 xícara de chá verde por dia
    -> não consigo ficar sem doce, mas tô tentando reduzir
  • Tô cuidando melhor da pele, já tenho 40 né? tá mais que na hora…
  • Hoje comecei a tomar 30 minutos de sol, já pensou que bom, chegar no verão com tudo em cima e bronzeadinha? Smiley piscando

E você, tá esperando o que pra montar o seu? Se quiser um desafio, a Boa Forma tem vários, se quiser uma força, conte comigo…

Namastê!