“dieta de desintoxicação”

Dieta de desintoxicação

dicas-de-alimentacao-saudavelAtendendo a pedidos, tô passando a dieta de desintoxicação, a principio pode ser seguida por até 15 dias (é o tempo que o corpo precisa pra começar a se livrar das toxinas). É a base pra minha reeducação alimentar, sempre que tô precisando recorro a ela pra voltar ao controle, depois é só manter o que consegui…

Em jejum * água morna com suco de limão
Café * pão integral + queijo tipo minas + suco laranja
* mingau feito com aveia e leite
* salada de frutas com granola e iogurte desnatado
Lanche * suco de frutas (abacaxi, melancia, melão)
* fruta fresca (apenas 1 banana por dia)
Almoço *salada de vegetais, arroz, milho verde, peixe cozido ou grelhado
* legumes cozidos, ovo cozido, arroz, feijão
* macarrão integral com brócolis e queijo minas picado
* salada de grão de bico com legumes ralados e atum
* sanduiche de frango desfiado, com pão integral, alface, tomate, cenoura ralada e requeijão
Lanche * salada de frutas
* iogurte desnatado
* gelatina
* vitamina de fruta com leite
Jantar * idem ao almoço
* Sopa de legumes (de sua preferencia, cozidos em água)
Ceia * fruta fresca
* chá

Observações:

  1. tempere as saladas com mostarda e limão
  2. reduza o sal
  3. beba muita água, no mínimo 2,5 litros por dia
  4. corte café, chocolate, álcool, refrigerantes e alimentos industrializados
  5. se é como eu que não consegue ficar sem café, reduza a 2 xícaras por dia
  6. nos primeiros dias, quando o corpo começa a se livrar de toxinas é possivel sentir letargia, dor de cabeça ou náuseas. Por isso é importante beber muita água (no mínimo 2 litros por dia) e descansar.
  7. pode usar tempero pronto sim, só não é pra usar óleo, nem azeite – dá muito bem pra preparar alimentos em água sem problemas – ficam até mais saborosos do que fritos naquele monte de gordura
  8. é possivel notar alguma alteração na pele ou cabelos
  9. não fique sem comer, se sentir fome tome chá, suco de limão e não passe mais de 3 horas sem se alimentar
  10. não se iluda com a perda de peso, a primeira coisa que a gente perde numa dieta assim é água – por isso é bom ir devagar e dar continuidade ao processo, não parar por aqui

Fácil né?

Dúvidas, reclamações, sugestões? Manda ver nos comentários…

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Desintoxicando

De vez em quando gosto de fazer uma desintoxicação, a nutricionista passou uma simples, que pode ser seguida por até 15 dias (em casos de urgência), eu fiz por 2 dias (segunda e terça) e hoje me pesei e tirei medidas: 2 kg e 2 cm a menos na cintura (detalhes na página do Desafio). O chato é que não saio do banheiro e o corpo fica querendo ‘expelir’ as toxinas de qualquer jeito, inclusive em forma de espinhas – daí que o organismo fica limpo, mas a cara parece uma pizza…dá-lhe Benzac!!