A fórmula da barriga chapada

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imagem: Boa forma

Pra mim funciona assim:

  • Alimentação saudável: comer pouco, várias vezes por dia, variar bastante e beber muita água – isso quer dizer: Reeducação Alimentar
  • Atividade aeróbica: não adianta fazer trocentos abdominais, tem que queimar a capa de gordura pra mostrar o resultado do seu esforço
  • Exercicios localizados: tambem não adianta fazer só aeróbico, tem que fortalecer a musculatura  (e do corpo todo viu? nada de fazer só abdominal), um musculo forte queima mais gordura até quando voce tá em repouso e isso deixa o resultado mais eficiente
  • Alongamento ou RPG ou pilates ou ioga: é importante não só pra relaxar, mas pra melhorar a postura, as vezes a barriga saliente é resultado de uma postura errada, além disso enfraquece outros musculos do corpo e provoca dores e facilita lesões
  • Exercicios respiratórios: respirar direito não melhora só a oxigenação do sangue, mas pode reduzir e fortalecer a barriga
  • Massagens: compra um creme bom e faça massagens diárias depois do banho, com movimentos pra baixo, pra cima, circulares, faz de conta que tá lavando roupa no tanque mesmo, bota empenho nisso!
  • No stress: além de trazer uma pá de problemas pra saúde o stress pode ter efeito direto na barriguinha (eu sou prova disso!), percebe como a gente se encolhe quando tá nervosa, cansada, tensa, triste? como nossa respiração fica alterada? então, bora relaxar que a barriga tambem agradece…
  • Sem pressa: dizem que a barriga é a ultima parte do corpo a secar, mas se voce conversar com alguem que quer secar as coxas provavelmente ela vai dizer que essa é a mais dificil e vamo combinar que tú passou uma vida inteira alimentando essa pancinha, acha mesmo que ela vai desapegar de ti do dia pra noite? avá!
  • Sem desculpas: nem vou entrar em detalhes, cada um sabe as desculpas esfarrapadas que usa pra não malhar, não comer direito e etc…

Nunca fiz mas recomendo:

  • Tratamentos estéticos: quem tem grana pode experimentar, nas clinicas tem uma infinidade de opções
  • Spa: pra quem pode ir é um pontapé inicial pra mudança de hábitos, só tem que manter depois né?
  • Plástica: vamos ser honestos que tem barriga que não some só com dieta, exercicios e massagens, as flácidas por exemplo, ou quem perdeu muito peso e ficou com excesso de pele, nesses casos acho que vale a pena investir numa cirurgia sim, mas tem que escolher um bom profissional

Pra saber mais:

Porque é tão dificil perder barriga

Dieta pra secar barriga

     

2 comentários

  1. Concordo com vc, emagreci mas tenho um bolinho que me cerca, eu vou tentar com ginástica ainda e depois drenagem se não sumir optp por uma lipo ano que vem, até o final do ano vou ver se isso muda a “Barriga” rs.

    1. Tenho certeza que vai conseguir Flávia, você é dedicada e já tem um estilo de vida super saudável, então cirurgia só em ultimo caso mesmo!!! Beijãozão pra ti, ótimo feriado!

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