Day spa em casa

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    Esse é um dia pra gente descansar, relaxar, cuidar da beleza tambem, mas acima de tudo é um momento do tipo “eu comigo mesma”, então aproveite pra estreitar as relações com voce mesma, se observe, veja como sente cada estímulo, cada toque, massagem, cada minuto do seu dia, mentalize coisas positivas, boas, nada de pensar em trabalho, casa, familia, marido, depois voce pensa nisso, agora o papo é com você. Essa é a rotina que costumo seguir, mas voces podem adaptar de acordo com suas preferências e necessidades ok? A intenção é que conta.
     
  1. antes de sair da cama, espreguice bastante, depois faça um alongamento leve, acorde o corpo aos poucos, vai se sentir bem mais disposta
  2. em jejum tome um copo de água com limão e gengibre, essa mistura é rica em vitamina C, antioxidantes, antiinflamatórios e ajuda a desintoxicar o organismo
  3. no café da manhã coma frutas, iogurte e granola, pode até tomar uma xícara de café – mas só
  4. faça algum exercicio aeróbico por 30 a 40 minutos, pode ser ao ar livre ou nos equipamentos
  5. tome um suco de frutas depois ou coma a fruta fresca
  6. faça um escaldapés, esfolie e passe um óleo mineral natural, de semente de uva ou amendoas e enrole com filme plástico, deixe alguns minutos e então retire o excesso, hidrate e faça as unhas dos pés e das mãos –  enquanto os pés estão de molho, faça uma massagem circular no couro cabeludo com as pontas dos dedos
  7. no almoço, faça uma salada colorida, com ovo cozido ou atum ou outra carne branca, tome suco de fruta e complete com chá verde
  8. tome um banho e lave bem os cabelos (se possivel use um shampoo anti residuos), aplique uma máscara hidratante e se possivel, deixe o cabelo secar naturalmente hoje
  9. faça uma limpeza de pele, esfolie e aplique uma máscara, pode ser de pepino, lama medicinal ou chá verde, faça compressas de chá de camomila nos olhos
  10. no lanche da tarde mais frutas, iogurtes ou castanhas, tome uma xícara de chá de gengibre ou canela
  11. você pode fazer banho de lua agora, não esquece de esfoliar e hidratar bem a pele tá? aproveite esse momento pra tomar um banho caprichado, com direito a espuma perfumada, óleo de banho e muito carinho
  12. faça uma massagem com as mãos ou massageador, use um creme com arnica, café, castanha da india, ginko biloba ou aloe vera na composição
  13. acenda velas aromáticas ou incenso, coloque uma música suave e faça um alongamento ou movimentos de ioga, respire profundamente, concentrando-se no movimento e depois deite e relaxe por 5 ou 10 minutos até se sentir completamente renovada
  14. faça uma refeição leve no jantar, complete com chá de camomila ou erva doce
  15. pra completar o dia você pode ver um filme, ouvir música, conversar, sair ou começar a ler aquele livro…

Espero que tenham gostado e que adotem algumas sugestões pro dia a dia tambem, nada de deixar tensão acumular, pele ressecar, tristeza abater ok?

3 comentários

  1. Perfeito, adorei?
    Tenho cuidado bem mais de mim esses últimos dias. É um tal de hidratante pra cá, creminho pra lá…
    As saladas e frutas estão compondo 60% da minha alimentação. O resultado? Ótimo! Eu mais disposta e mais bonita! Invistam, vale a pena!
    Beijokas

  2. Ai,Ai, quem me dera…. Eu mal posso tomar um banho na minha atual rotina, a pequerrucha não para um segundo, já está quase andando sozinha e o irmãozinho dela fica “Para, Aissa… não quero brincar agora!” e ela grita e ele grita de volta e eu tenho que sair às pressas com ela querendo dar uma mordida nele… nem me secar posso, para conter os dois gladiadores.

    Quem sabe daqui a dois aninhos… Mas adorei a água com limão e gengibre, pode por açúcar?

    Beijoca, linda.

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