Operação Spa – Acorde!

 

Acordou? Antes de levantar da cama e sair tropeçando até o banheiro, reserve 10 minutinhos pra acordar direito e conectar corpo e mente:

• Primeiro espreguice, estique o corpo, deixe que ele mostre o movimento que quer fazer (e pode crer que ele sabe o que precisa).
  
• Respire fundo algumas vezes e levante-se devagar
  
• Faça um alongamento leve
  
• Agora, use as pontas dos dedos pra dar ‘palmadinhas’ suaves em toda região da nuca, ombros, torax. Faça isso no rosto tambem, pisque os olhos, abra e feche as mãos. Estenda os braços e faça o mesmo na região da cintura, depois na barriga – isso desperta os principais órgãos internos e faz com que seu corpo trabalhe melhor, além de aumentar a sintonia corpo/mente
  
• Se tem o hábito de fazer orações pela manhã, esse é o momento, se não, sente-se e concetre sua atenção na respiração, observe como você respira e exercite: algumas vezes mais rápido, outras mais lenta, você vai se sentir bem mais disposto depois disso
  
• Tome um banho rápido, morno ou frio – use uma bucha vegetal pra massagear o corpo todo de baixo pra cima, ativando a circulação e acordando as celulas. Se tiver tempo, esse é um bom momento pra um banho de energia, seguido de uma boa hidratação da pele.
  
• Vá tomar café da manhã: escolha frutas, cereais integrais, iorgurtes e sucos, experimente um suco de frutas com aveia  ou cenoura/laranja/beterraba (simples e muito funcional) – fuja do tradicional pão com manteiga só pra variar

Enjoy e Namastê!

 

Foteinhas!

 

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Ando curtindo muito meus momentos “diva” na laje, além de relaxar, ganhar uma cor bacana, ler, ouvir minhas músicas preferidas -  eu posso investir no artesanato, porque enquanto tomo sol, faço biquinhos de crochê nos paninhos de prato – acabo unindo o util ao agradável. Mas, quem gosta mesmo desses momentos é meu marido que adora me fotografar e aproveita pra exercitar o que aprendeu no curso que fez quando nos conhecemos – chega a ser compulsivo. Daí final de semana eu perguntei porque dessa compulsão e ele respondeu: “Com uma mulher assim, o que voce queria que eu fotografasse? Paisagens??”

A-DO-RO!!!!

 

Resumo em pontinhos

• Incrivel o estrago que uma porcariazinha de plug danificado pode fazer, a gente ia comprar outro, mas o Speedy achou melhor mandar um técnico pra ter certeza do problema, marcou hora e tudo (na segunda e até agora – nada – isso que é tecnologia!). Será que essas coisas só acontecem aqui em casa?
  
• Hoje peguei um chuvão: a-do-rei! porque tava vindo pra casa, claro Mas, passei sufoco na lotação, parece que o povo não sabe que o desodorante já foi inventado, que ‘roupa de baixo’ deve ser trocada pelo menos duas vezes por dia e que há muito tempo existe tratamento pra fedentina cronica – mas o que observo é que muitas vezes o fedor nem é da pessoa em si, mas da roupa mal lavada e sinceramente, a combinação roupa mal lavada + fedentina cronica é de matar!!! Pior quando a pessoa rega tudo com perfume falsificado, digo, importado (que mistura o doce aroma de tudo que enjoa e você que morra na lotação fechada) – fala sério, tem muito desodorante mais cheiroso por ai…e baratinho…
  
• Não gosto de reality, mas ando me divertindo com os surtos desses caras, o que essa Val faz com o povo beira a crueldade. E só aqui entre a gente, suspirando horrores com o roqueiro da cabine 6 (ahhh, e ele tambem gosta de cachorro?!! ó que fofo?!)… abafa, que maridão vai ler…
  
• Continuo com o projeto verão: bronzeado firme e forte, malhação em dia, alimentação ok (me lembrem de falar dos doces). A fibro me levou a mais um recomeço na atividade física (quinta passada), dessa vez não deixou sequelas e até consegui superar com mais facilidade…mesmo assim a gente sempre fica com um monte de perguntas na cabeça. Dúvidas, dúvidas e mais dúvidas e pouca gente disposta a responder…infelizmente a gente tem uma fonte de pesquisa permanente na internet, mas nem sempre dá pra confiar né? eu percebo que a maioria das pessoas é muito negativa e isso acaba contaminando…prefiro prestar atenção as historias de sucesso com a remissão, porque delas eu tiro sempre algum exemplo bacana que posso aplicar na minha vida.
  
• Logo vou visitar todo mundo pra matar de vez a saudade…

Pranayama

“Prana chitta vritti nirodha”
.Assim como você respira, você pensa.

Pranayama (ou pranaiama) é o controle da energia vital por meio da respiração (oi?). É que todo mundo precisa de ar pra viver certo? e a forma como respiramos está diretamente ligada a nossa qualidade de vida e até na cura e prevenção de doenças. Já percebeu que nossa respiração muda quando estamos nervosos, felizes, excitados, tensos? Até nossa postura é influenciada por ela.

A respiração correta fortalece os pulmões, melhora a circulação sanguínea e a saúde geral, contribuindo para uma vida mais prolongada e equilibrada. Além disso, de cara, a gente fica mais alegre, com mais energia e facilidade de se concentrar (por causa da renovação do oxigênio no cérebro) e de quebra, melhora o equilibrio do corpo (por dentro e por fora, inclusive a postura – que pode acabar de vez com aquela barriguinha saliente).

Só pra ter uma idéia a respiração deve ser feita com a participação da musculatura abdominal, facial, intercostal e torácica, promovendo um aproveitamento muito maior da capacidade pulmonar.

Existem vários tipos de exercicios respiratórios e alguns devem ser executados juntamente com as ásanas (posturas), mas pra ter uma idéia do que a prática pode fazer, você pode experimentar a respiração profunda:

Concentre sua energia em encher o corpo como se fosse um balão: respire pelo nariz, sinta o ar entrando e percorrendo seu corpo, sinta o peito subir, as costelas se abrirem e então o ar vai para as costas, segure o ar por alguns segundos e então, solte devagar e vá relaxando o corpo enquanto contrai abdomem, abaixa as costelas e acerta a postura.

Você com certeza vai se sentir melhor…
Mas quem quiser experimentar o pranayama, peguei esse exercicio do livro Ioga e Saúde:

Em postura de Lótus, colocamos o dedo indicador no centro da testa, entre as sobrancelhas. Depois de expirar completamente o ar, fechamos a narina direita com o polegar direito e inspiramos o ar pela narina esquerda. Feche a narina esquerda com o dedo médio. Retenha o ar por algum tempo e então abra a narina direita, coloque o dedo médio na narina esquerda e expire o ar pela direita. Repita com a narina esquerda.

Entendeu? Você vai alternar as narinas. Não tenha pressa. Concentre-se no que está fazendo e principalmente, garanta que faça a respiração corretamente. Tente prolongar o tempo de respiração. Mas vá com calma sempre! Aos poucos você pode controlar contando 4 pulsações, 8 até 16…ou mais…

Efeitos terapeuticos dessa pratica: as correntes positivas/negativas são colocadas em vigoroso equilibrio.
Efeito psiquico: vigoroso, ativam-se grandemente as funções mentais e a vivacidade do espirito. Um dos exercicios mais importantes para auxiliar a Ioga Mental (Raja Ioga) no sentido de alcançar o estado de transe (concentração total).

Namastê!

Vale tudo pela beleza?

 

Pois é, a cirurgia plastica fez mais uma vítima. Toda vez que vejo noticias como essa me pergunto se vale realmente a pena apelar pra cirurgia plástica pra ficar mais bonita. Eu particularmente acho que não existe no mundo um ser humano igual ao outro (muito menos perfeito!), então, não há nada mais gostoso do que ver nosso corpo ganhando formas de um jeito saudável, respeitando nossa natureza, o formato do nosso corpo e o melhor de tudo – saber que o mérito é nosso, não recorremos a plasticas, remédios ou qualquer tipo de intervenção a não ser a adoção de hábitos saudáveis.

Claro que já pensei em plastica, quem nunca pensou? mas então eu lembro que existem pessoas que são ‘obrigadas’ a apelar pra cirurgia plástica porque são vitimas de acidentes que as deixam deformadas, ou precisam repor uma mama que foi retirada por causa de um cancer ou mesmo aquela pessoa que cresceu escondida, perturbada e doente por causa de uma orelha de abano ou um nariz maior que o normal…e tem aquelas pessoas que sofrem de obesidade mórbida e precisam se livrar do excesso de pele que sobra depois do emagrecimento…fora isso, sinceramente, é pra se questionar…

Mas parece que virou moda, todo mês tem uma nova vitima da beleza. Mulheres lindas, perfeitas, saudáveis, em ótima forma…o que leva uma mulher assim pra mesa de cirurgia a não ser a vaidade descontrolada? Isso é doença. Acho que deveria ser regra que um paciente assim tivesse uma avaliação psicologica antes de ser operado, mas não é o que acontece, a maioria procura a clinica mais ‘barata’, vai lá, opera e se tiver sorte, sobrevive…

Assim as pessoas fazem com tudo que envolve a beleza, são radicais na alimentação (chega a dar nojo), malhação só é boa se no dia seguinte não puder andar, cremes só os caros, importados (como se o Brasil não tivesse competencia pra fazer nada), remédios então? tem aos montes, de todo tipo, todo tamanho…e mesmo agindo assim, nunca, jamais, em hipotese alguma estão satisfeitos.

Mais um anjo no céu

 

Esse é o Murray, companheirinho da minha amiga Beth. Quinta feira, dia 21, ele foi chamado pra alegrar campos mais floridos lá no Céu…Lembro quando ele ficou doente em 2008, a luta que foi pra cuidar dele – e ele sobreviveu, como um pequeno guerreiro. Fiquei tão orgulhosa da Beth e da familia dela, pela dedicação e carinho que tiveram com ele. Acredito que Deus criou essas criaturinhas pra ensinar pra gente o que é amor, porque não há no mundo amor mais verdadeiro que o deles, mais desinteressado. Eu tenho duas em casa que me enchem de amor, carinho, dedicação e alegria. Dão trabalho, muito, muito trabalho. Mas me fazem rir horrores com suas gracinhas e sempre me deixam emocionada, principalmente quando tenho algum problema ou estou triste. Nunca me sinto sozinha porque sempre tem pelo menos um par de olhinhos me vigiando e cuidando…
Agora eu choro mais ainda porque  lembro da  Princesa – na época ficamos arrasados, sem entender como pode uma criaturinha sofrer tanto em tão pouco tempo de vida, tanto que mesmo recebendo tratamento médico, amor, atenção, cuidados…ela não resistiu.
Por isso eu brigo mesmo por esses bichinhos, me dói saber que tem gente capaz de maltratar uma criaturinha assim. Mas o que a gente pode esperar de seres que são capazes de abandonar os proprios filhos né? Se não são capazes de abrir seus corações nem para os filhos, imaginem pra um cãozinho…
Só pra terem uma idéia do que estou falando, nesse exato momento, enquanto escrevo esse post estou chorando e minha pretinha-básica tá aqui, em pé, apoiada nas minhas pernas, tentando lamber meu rosto pra secar as lágrimas e como não consegue, fica choramingando…é isso que elas fazem quando estou chorando – choram junto, me consolam, secam minhas lágrimas e acabam me fazendo rir…ou chorar mais ainda, de pura emoção…

 

É pique, é pique…

 

Quando penso em São Paulo dois nomes me vem a cabeça: Avenida Paulista e Demonios da Garoa…daí que se tem um dia bacana pra pegar Trem, é hoje né não?

 

 

Queria dizer umas coisas bonitas pra minha cidade, tipo que ela é mesmo do tamanho do mundo e tem um coração maior ainda…mas tambem queria pedir desculpa que de vez em quando eu falo em ir embora, mas é da boca pra fora viu querida? não há no mundo lugar melhor que a casa da gente…

E eu amo ser paulistana!