Adotando um hábito

 

 

Adotar um novo hábito não é uma tarefa fácil. Uma pessoa desorganizada, não vai conseguir mudar da noite pro dia. Um sedentário, terá dificuldade em acordar mais cedo pra fazer exercícios. Quem é estressado tem dificuldade em relaxar e assim por diante…Mas, é fato que a mudança de hábitos é essencial na conquista de objetivos, seja ele qual for.

Algumas dicas simples que podem ajudar:

• Defina o objetivo: emagrecer, ser mais organizado, fazer exercicios, beber água, relaxar, estudar, enfim…seja o mais específico que puder, tente avaliar as prioridades pra não definir vários objetivos de uma vez, se atrapalhar no meio do caminho e acabar não completando nenhum.
• Comece devagar: o hábito deve ser desenvolvido, exercitado, dia após dia. Por isso é importante definir prioridades e metas. Levamos aproximadamente 21 dias pra incorporar um hábito naturalmente, pense nisso antes de começar. Se possivel adote um novo hábito por mês, se você é sedentário e o objetivo é se exercitar, por exemplo, você pode começar caminhando 10 minutos por dia e ir aumentando aos poucos, em vez de querer percorrer longas distancias de uma hora pra outra.
• Pense no resultado: quando estiver fazendo o hábito (ou pensando em desistir, seja pelo motivo que for), pense no resultado que você quer alcançar e como vai se sentir se não cumprir o que se comprometeu – com certeza isso vai fazer você agir.
• Mantenha o foco, mas seja flexivel: tente se adaptar aos acontecimentos, se não deu pra ir a academia de manhã, vá a noite, se não der pra ir de jeito nenhum, faça uma caminhada leve ou um alongamento, mas não deixe de exercitar o corpo. Se o almoço teve que ser um lanche, pegue leve nas demais refeições. Você decidiu tirar uma tarde de folga, mas chegou visita em casa, aproveite o momento e divirta-se. Seu amado tá de mau humor, evite piorar a situação, se não pode ajudar, procure se calar. Importante a gente saber que fez o nosso melhor ‘naquele momento’ e então, ficar em paz com nossa consciência.
• Registre o progresso: faça uma lista (ou diário) para marcar os dias em que você cumpre (ou não) o novo hábito, seja bem detalhista, conte a ele como se sentiu, o que pensou, em que situações sentiu mais dificuldade, enfim, aproveite e abra o coração – quem sabe aí não nasce um novo hábito e a gente dá uma folga pro terapeuta né? Pode tambem usar um calendário ou mesmo escrever no blog. Esse tipo de registro ajuda muito a perceber os progressos, onde falhamos e porque (se for um diário). Aqui tem alguns exemplos de planilhas, que a gente pode adotar, está em inglês, mas dá pra entender na boa…

 

Pudim de leite em pó (light)

Facim, facim e pode ter a metade das calorias do tradicional, se você usar a versão desnatada do leite e adoçante culinário.
Bata no liquidificador:

• 2 ovos
• 1 xícara de água
• 1 xícara de açúcar
• 2 xícaras de leite em pó

Truque: eu gosto de pudim mais durinho (mas se tiver molinho, eu como tambem, sou estranha, mas não sou burra tá?!), então acrescento 1 colher de amido de milho e dispenso o banho maria na hora de assar, isso reduz o tempo de forno.

Mas, seres humanos normais vão achar melhor levar pra assar em forma caramelizada, em banho maria, por aproximadamente 1 hora e meia…

Na hora de desenformar o bendito, bota o bumbum da forma numa boca do fogão pra derreter a calda, é melhor que usar panos quentes, esquentar água, dar tapas, cutucar, rezar, etc…eu garanto, passei anos chorando em cima de pudins quebrados, amassados, pisoteados –  cheguei a pensar que a Fada dos Pudins não ia muito com a minha cara…mas vi essa dica num site e nem me perguntei porque não pensei nisso antes porque a resposta é muito óbvia né?

Pulo da gata: a dica de uma amiga pro pudim ficar mais aerado é misturar 1/2 colher (chá) de fermento em pó na receita. Eu ainda não fiz isso, portanto, se tu fizer e der errado, me avisa que eu passo o e-mail dela ok?

Enjoy!!!

 

Tô voltando!

Precisava de uma pausa pra entender um pouco mais a fibromialgia…e depois, mais um tempo pra recuperar o cérebro (ou o que restou dele) com tanta informação (nem sempre animadoras) que recebi. Tive que filtrar o que servia ou não pra mim, graças a Deus, a reumato me ajuda muito nessa tarefa. Maridão tambem, com suas broncas (aiiii que me dá coisas reconhecer que ele tem razão) na hora certa. Verdade que as vezes ele fica de saco cheio, mas tá sempre comigo e eu sou muito, mas muito grata mesmo por ele ser assim, mais ainda – por acreditar tanto em mim, na minha capacidade de superação, que eu acabo acreditando tambem.
Fisicamente, estou ótima. Consegui superar uma crise sem parar a atividade física, estou terminando a ultima semana do Projeto verão (a primeira vez em muito tempo, que consigo concluir um projeto) e estou feliz com o resultado. Pra comemorar, resolvi me dar um tênis de presente e acabei vivendo um momento que ainda não sei se foi “diva” ou “mico do século”: entrei na loja, chamei um vendedor pra me ajudar escolher o tênis e de repente tinha cinco homens a minha volta – nunca fui tão paparicada, elogiada e ainda economizei uma grana, porque me ajudaram a escolher um tênis bom, bonito, barato e branco (combinou direitinho com o vermelho de vergonha que fiquei). Contei pro marido e ele disse que sabe muito bem o porque da muvuca, vive falando e eu nunca acredito – mas fala sério: eu acordo um desastre, descabelada, remelenta, com bafo de ontem e o cara diz que tô linda…como vou acreditar nisso? é que nem elogio de mãe…
Afe! Tomara que ele não leia isso…

Namastê!

 

A orfã

Mistério, drama, terror

Direção: Jaume Collet-Serra

Elenco: Vera Farmiga, Peter Sarsgaard, Isabelle Fuhrman

Está mais pra suspense, mas é o tipo de terror real, afinal, as aparências enganam muito e nesse caso, podem até matar. Um casal que perde um bebê, resolve adotar uma criança e se apaixonam pela doce Esther, que rapidinho vai fazer uma bagunça na vida da familia…

Tentem desvendar o mistério da garota – vão se surpreender!

O final poderia ser mais detalhado, a gente sofre tanto junto que espera um final com chave de ouro…mesmo assim, foi um dos melhores suspense/terror (?)que vi esse ano!

Recomendo gigantesco!

E gostaria de saber a opinião de quem viu tambem…pode ser?

Inimigos Públicos

Policial, drama

Direção: Michael Mann

Elenco: Johnny “maravilhoso” Depp, Christian “delicioso” Bale, Marion Cotillard, Channing Tatum

Ó God! uma covardia esse filme, show de Johnny (como sempre) e  colírio para os olhos…babei litros…

O filme conta a historia do criminoso John Dillinger e sua gangue especializada em assalto a bancos, que dá vários ‘chapéus’ no agente especial Melvin Pelvis, digo, Purvis, do FBI, até que um belo dia…

ah fio, vai assistir que cê ganha mais, vamo combinar que papo de tiete é um porre que ninguem merece! nem eu…