Renove-se

"Se você só fizer aquilo que sempre fez, só obterá aquilo que sempre obteve. Se o que você está fazendo não está dando resultado, faça outra coisa."

.do site: Fibromialgia.com

Minha vida é feita de recomeços.
Renovar é preciso, comentei isso com a Cris, depois de ler um texto dela. No meu caso está diretamente ligado a saúde. É básico: doeu, parou, voltou, recomeçou…Mas as vezes a gente precisa de uma nova abordagem no tratamento, se tem muitas crises, é porque algo não vai bem, e por crise a gente entende, inclusive,  os sintomas secundários (segundinhos) da fibromialgia.

Eu gosto muito da  vida que tenho. Tá certo que raramente agradeço por ela. Mais raramente ainda, eu observo os milagres que Deus faz na minha vida diariamente: como o sol que brilhou hoje, ou os amigos que me dão apoio incondicional pra continuar, reagir…recomeçar…

Essa semana começou punk por causa dos sintomas sencundários, que, apesar de leves, incomodaram bastante a ponto de interferir em algumas tarefas. Mas agora, ao invés de simplesmente zerar o cronometro, vou tentar essa nova abordagem. É assim que é. E como sempre, não fico frustrada quando isso acontece – é uma nova oportunidade de fazer diferente, de fazer melhor (quem sabe?) – mas dessa vez, ao contrário das outras, não vou comemorar antes do tempo…

Tem uma coisa que não me sai da cabeça e preciso dizer aqui:

“Eu ainda vou vencer essa fibromialgia”

Com fé em Deus!

Namastê!

Bastardos inglorios

Pra começar, o filme é de Quentim Tarantino (a-do-ro!!). Até  pensei que o filme seria sangrento (dado o historico do moço né?), mas, que nada! Gostei por vários motivos, primeiro por causa do formato. A historia tambem não tem nada sombria. O elenco é show! E as coisas acontecem rapidinho, não tem essa de esperar fim do filme pra entender o que se passa…

Mais detalhes aqui…

De bode!

Semana começou vagarosa. O pior da fibromialgia são os sintomas secundários: cansaço, fadiga, falta de apetite…tô assim esses dias, preciso me forçar a comer porque nada me desperta o apetite, nem meus pratos preferidos. Não sei o que é pior: a compulsão ou essa chatice que me acomete de vez em quando…

Ontem comecei nova fase do Projeto Verão, voltamos ao inicio do treino, com algumas mudanças porque o objetivo agora é chapar a barriga. Eu prefiro assim, não tem necessidade de mudanças drasticas porque cheguei ao objetivo desejado de emagrecimento, agora só quero chapar barriga, mas forçar o corpo sem necessidade é absurdo, só preciso manter o condiocionamento e de resto, o que vier é lucro.

Falando nisso…

Quem me conhece há mais tempo já sabe que não sou muito fã de exercícios resistidos (localizada, musculação) né? Mas eles são importantes não só pra manter a forma, mas pra evitar problemas de saúde. Uma barriga fraca pode provocar problemas na coluna, por exemplo…e a gente não precisa se acabar malhando pra manter o corpo durinho…faz tempo que derrubaram o mito do “quanto mais melhor” na atividade física. Atualmente o ideal é que se façam treinos curtos e eficientes, que trabalhem diferentes grupos musculares de forma intervalada, se possivel intercalando com aeróbicos – é o que os profissionais chamam de circuito.

E como comentario pessoal, gostaria de dizer que ninguem merece ir malhar com uma caderneta na mão pra marcar quantas séries e repetições já fez, enquanto tenta se concentrar na contração muscular do abdomem pra manter coluna reta e bumbum empinado…tudo isso sem esquecer a respiração que é fundamental pra oxigenar o cérebro…afe! só de falar já fiquei exausta!!!

Pra que serve uma comoda?

Esse é o tipo de móvel multiuso, criado a partir dos baús que eram usados pra acomodar enxováis das casadoiras de outrora, hoje em dia tem finalidades bem mais praticas e menos romanticas. Guardar sapatos por exemplo. Cosméticos, livros, lingerie, aquelas coisinhas miudas que a gente nunca usa, até precisar delas…
E ainda podem guardar nosso enxoval e facilitar muito a vida no dia a dia…
Uma dica pra acomodar objetos de todos os tamanhos sem misturar tudo, fazendo uma grande bagunça, é dividir os espaços dentro da gaveta, dá pra fazer isso usando divisórias de acrilico, plastico e até papel ou cartolina (que a gente pode fazer em casa). Mas quem tem objetos delicados que não são muito usados, pode guardar em caixinhas decoradas (de papelão ou tecido) e até mesmo os porta-treco de acrilico transparentes perfeitos acomodar tudo direitinho e custam bem baratinho.
Outra coisa importante é não misturar os assuntos, na gaveta de lingerie, coloque apenas lingerie (no máximo você pode usar uma divisória pra meias, guardar), pra evitar bagunça.
Lençóis, toalhas de banho e cia…
Eu prefiro enrolar, pra aproveitar espaço e evitar que amassem. Fazer isso tambem facilita na hora da troca, é mais fácil achar o que eu preciso.
Material de costura, livros, etc…
Existem caixas de costura que cabem em qualquer lugar, usem e abusem. Eu tenho duas gavetas da comoda, onde guardo meu material de artesanato, a maioria em caixas, mas algumas coisas (como tecidos) ficam dobradas num canto especifico, pra evitar bagunça.
Sapatos e bolsas…
Sempre da última gaveta, pra primeira: coloque primeiro os sapatos pesados (botas), depois os esportivos (tênis/chinelos), sociais, cintos e bolsas, acessórios…separe os modelos por tipo, coloque os pares um na frente do outro (ou lado a lado), nunca deitados, nunca dobrados (cano de bota) – se não couber na gaveta, separe um cantinho especifico no guarda roupa pra eles, nunca coloque um pé em cima do outro, porque isso deforma o sapato…
Livros, cd´s, dvd´s…
Fala sério, não tenho muitos livros (sempre troco depois de ler), mas temos uma coleção de cd e dvd de arrancar os cabelos. A saída foi comprar pastas e organizar filmes, seriados e musicas por gênero, artista e número do catálogo (catalogamos tudo no excel), depois ensino como fazer. Com os livros a gente pode fazer a mesma coisa: catalogar, numerar e arquivar (e lembrar de manter tudo sempre muito limpo pra evitar mofo viu?!). Dá pra guardar em qualquer cantinho e fica sempre fácil achar o que a gente quer…

Espero que as dicas tenham ajudado, resolvi colocar aqui porque quando comecei a organizar minha casa, tinha muita dificuldade em organizar certas coisas – já viram como é dificil arquivar documentos, por exemplo? E as dicas que dão por ai é pra quem tem muito espaço em casa ou muita grana pra investir, e geralmente são complicadinhas de seguir…

Em breve:

• Como fazer divisorias de gavetas…
• Como organizar cds e dvds…
                   

Barriga Chapada

Cheguei ao peso desejado com o Projeto verão, agora quero chapar a barriga. Pra isso, vou seguir o mesmo treino do Projeto verão, mês a mês, a diferença é que agora vou fazer exercícios específicos pra definir o abdomem.

Pra quem quiser conferir, os treinos foram tirados do livro Boa Forma para toda a vida do Matt Roberts, por indicação do orientador físico. O número de repetições é progressivo e os exercicios tem de ser feitos de forma bem concentrada e lenta (quase parando), pra forçar bem a área que está trabalhando. Não uso carga porque não quero “inchar” a musculatura, apenas tonificar e alisar.

Cada sessão dura em média 10 minutos e devem ser feitas junto com um programa de condicionamento geral – nada a ver malhar só uma parte do corpo né gentem?!

Treino 1 – Segunda e Sexta	Treino 2 – Quarta
Meio abdominal  Elevação de quadril Abdominal para obliquos Prancha Elevação de quadril Abdominal para obliquos Meio abdominal	Elevação de quadril inclinado Prancha para obliquos Abdominal Prancha Elevação de quadril Prancha para obliquos

 

Não pode esquecer de manter a postura correta, ela tambem é responsável pela barriga lisinha. Atividades como ioga, alongamento, pilates e exercicios respiratórios ajudam a fortalecer a região e a forçar a coluna pra cima…